Modré světlo – kdy a jaké brýle pomáhají očím?

Může za vše modré světlo?

Unavené oči z monitoru? Ne vždy za to může modré světlo.

Počítače, mobily a tablety jsou dnes běžnou součástí práce i odpočinku. Není proto divu, že mnoho lidí řeší modré světlo, únavu očí a otázku, zda mají smysl brýle na počítač nebo speciální filtry modrého světla.

V M Optik Studio ale věříme spíš na praktická řešení než na zjednodušené sliby. Pokud hledáte kvalitní optiku v Praze a chcete poradit s výběrem brýlí na počítač, večerních brýlí nebo s celkovým komfortem při práci u monitoru, rádi vás přivítáme na našich pobočkách Praha 1 a Praha 7.

Při práci na monitoru totiž nebývá hlavním problémem jen modré světlo. Často je větší zátěží méně časté mrkání, suché oči, nevhodná pracovní vzdálenost, odlesky, vysoký jas obrazovky nebo nevyhovující korekce zraku.

Modré světlo přes den?

Modré světlo je přirozenou součástí denního světla a přes den má svůj význam. Podporuje bdělost, soustředění a pomáhá správnému nastavení biologických hodin. Proto není potřeba ho během dne plošně blokovat.

Přes den jsou filtry modrého světla u běžného používání často téměř zbytečné. Pokud někomu subjektivně vyhovují, mohou zvýšit komfort při práci s displejem, ale obvykle neřeší hlavní příčinu unavených očí.
Mnohem důležitější bývá:

– správná korekce zraku
– vhodné brýle na počítač
– kvalitní antireflexní úprava
– pravidelné přestávky
– častější mrkání
– rozumně nastavený jas monitoru
– správná vzdálenost obrazovky

Jak to tedy je?

Pokud vás při práci na počítači bolí oči nebo hlava, není dobré spoléhat jen na filtr modrého světla. Často pomůže správně zvolená korekce a vhodná skla pro konkrétní pracovní vzdálenost.

Co oči při práci u monitoru zatěžuje nejvíc

Při dlouhé práci s obrazovkou bývá větší problém než samotné modré světlo to, že se méně mrká a oči se více namáhají soustředěním na blízko.

Nejčastější příčiny nepohodlí bývají:

méně časté mrkání
suché nebo podrážděné oči
dlouhé zaostření na blízko

vysoký jas monitoru
oslnění a odlesky
nevhodná poloha monitoru

nevyhovující dioptrie brýle
špatné nastavení monitoru
nevhodné okolní světlo

Proto se vyplatí řešit nejen samotný displej, ale i celkové nastavení práce a stavu zraku.
V M Optik Studio vám pomůžeme zorientovat se v tom, kdy mají smysl filtry modrého světla, kdy jsou vhodnější klasické brýle na počítač a kdy je potřeba řešit samotnou korekci zraku.

Jak pečovat o oči při práci na počítači?

Pravidelně mrkejte
Při soustředění na monitor lidé mrkají méně často. Oči pak mohou pálit, řezat nebo být unavené.
Dodržujte pravidlo 20–20–20
Každých 20 minut se na 20 sekund podívejte alespoň 6 metrů do dálky. Očním svalům to pomůže ulevit.
Nastavte správnou vzdálenost monitoru
Monitor by měl být přibližně na délku paže. Horní hrana obrazovky by měla být v úrovni očí nebo lehce pod ní.
Omezte odlesky a vysoký jas
Odlesky a příliš intenzivní jas mohou oči zatěžovat více než samotné spektrum světla.
Večer přepněte displej do teplejších barev
Ve večerních hodinách dává smysl stáhnout jas a nastavit teplejší podání barev.
Nechte si zkontrolovat zrak
Pokud jsou potíže dlouhodobé, může být příčinou i malá dioptrická odchylka nebo nevhodná korekce. V takovém případě pomohou dobře zvolené brýle na počítač nebo individuální konzultace.

Trápí vás unavené oči z monitoru, pálení očí nebo nejistota, jaké brýle budou pro práci na počítači nejlepší?

Navštivte M Optik Studio Praha 1 nebo M Optik Studio Praha 7 a nechte si poradit osobně. Pomůžeme vám s výběrem brýlí na počítač, dioptrických brýlí, antireflexních skel i vhodného řešení pro večerní používání obrazovek.
Můžete se i rezervovat.

Jak šetřit oči při práci na PC nebo koukání do telefonu/tabletu?

Jedním z nejčastějších problémů při práci na počítači je omezené mrkání. Oči pak rychleji vysychají a objevuje se pálení, řezání nebo únava.

Software EyeBlink pomáhá připomínat zdravější návyky při práci s monitorem a podporuje častější mrkání. Právě to může být pro komfort očí důležitější než samotné filtry modrého světla. Více informací najdete zde:
https://www.blinkingmatters.com/cs

Podporuje Windows a macOS.

Ve večerních hodinách doporučujeme:

snížit jas displeje
zapnout noční režim
nastavit teplejší barevné podání
omezit velmi silné osvětlení v místnosti

Tyto kroky mohou být rozumnou součástí večerní hygieny při používání obrazovek.
Platí i pro TV.

Ve Windows lze večerní filtr zapnout přímo v systému:

otevřete Nastavení
zvolte Systém
klikněte na Obrazovka
zapněte Noční osvětlení
nastavte intenzitu a čas automatického spuštění

Na večer doporučujeme teplejší barvy a nižší jas. Přes den nebývá nutné mít filtr zapnutý stále.

Pokud chcete lepší kontrolu, koukněte po SW hf.lux.
Podporuje Windows a macOS.

V telefonech s Androidem bývá tato funkce dostupná pod názvy:

Noční režim
Night Light
Ochrana očí
Filtr modrého světla/ Blue light filter
Režim čtení

Lze nastavit intenzitu i automatické večerní zapnutí.

iPhone

Na iPhonu najdete tuto funkci zde:

Nastavení
Zobrazení a jas
Night Shift

Doporučujeme nastavit automatické večerní spuštění a teplejší tón obrazovky.

Aplikace třetích stran Pokud chcete detailnější nastavení, můžete využít i aplikace třetích stran. Ty obvykle umožňují silnější zabarvení displeje, plánování podle času nebo další úpravy zobrazení.

Pro android doporučujeme legendární aplikaci Twilight od Petra Nálevky (Urbandroid).

Pro iOS je nejsnazší cesta jeho vlastní možnost nastavení.
Otevřete Nastavení -> Zpřístupnění.Klepněte na Displej a velikost textu -> Filtry barev.Filtry zapněte a zaškrtněte Barevné tónování.Posuvníky Sytost a Odstín posuňte úplně doprava. Obrazovka bude zcela červená.
Jak ztlumit jas pod povolené minimum (Snížit bílý bod)

Jak ztlumit jas pod povolené minimum (Snížit bílý bod)Pokud vás displej pálí do očí i při nejnižším jasu, udělejte toto: Jděte do Nastavení -> Zpřístupnění -> Displej a velikost textu. Úplně dole zapněte funkci Snížit bílý bod. Nastavte si procenta (např. 80 %). Displej okamžitě ztmavne na minimum.

Kdy mají smysl brýle s filtrem modrého světla?

Červené nebo výrazně oranžové brýle blokují velkou část modrého světla a často i část zeleného spektra.
To může být užitečné večer, kdy chceme tělu dát signál,
že se blíží odpočinek a spánek.

Červené brýle mají smysl hlavně:
– po setmění
– 1 až 3 hodiny před spaním
– při večerním používání mobilu, tabletu nebo počítače
– při pobytu v silně osvětleném interiéru ve večerních hodinách

Naopak přes den červené brýle většinou smysl nemají.
Zbytečně mění barevné vnímání a nejsou určené pro běžné denní nošení. Jednoduše řečeno: přes den není potřeba modré světlo výrazně blokovat, večer už omezení modrého světla smysl mít může.

V M Optik Studiu vám pomůžeme zorientovat se v tom, kdy mají smysl filtry modrého světla a pomůžeme vám s výběrem brýlí pro jeho blokování. Poradíme, kdy jsou vhodnější klasické brýle na počítač a kdy je potřeba řešit samotnou korekci zraku. Pomůžeme vám vybrat brýle, které dávají smysl pro váš každodenní režim – ne jen podle trendů, ale podle skutečných potřeb vašich očí.

Kontakt